如何确定心率

你的心率,也就是你的脉搏,衡量你的心跳一分钟的次数。正常的静息心率应该在每分钟60到90次之间。经常锻炼的人通常会有一个40至60次/分钟的静息心率。您可以测量您的心率,以便监测医疗状况,在锻炼时达到目标心率,或出于好奇心,看看您的心脏有多辛苦。

向上转动手掌,并将食指和中指按压在位于外骨和肌腱之间的静脉上。如果在手腕上找不到脉搏,可以将您的食指和中指置于气管的任一侧上颈部的上部或下部。你应该能够感觉到你的脖子上比在你的手腕上更强烈的脉搏。

感觉你的脉搏,然后数数你的心跳10秒钟。您可能需要移动手指或将其推入皮肤深处以感受脉搏。不要开始计算你的节拍,直到你能始终感受到脉搏。

将你每10秒的节拍总数乘以6.这个数字等于你每分钟的心率。